направления

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Три просторных аэробных зала вмещают до 65 человек одновременно. Сосредоточенная йога или взрывной сайкл, расслабляющий стретчинг или зажигательная зумба, плавный пилатес или интенсивный степ?
Мы подберем групповое занятие под любую цель и настроение. Знакомься с полным расписанием и описанием направлений и записывайся на тренировку в хорошей компании.
  • Yoga
    Программа, направленная на нормализацию психоэмоционального состояния, развитие силы и гибкости, физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
    Для любого уровня подготовленности
  • Ashtanga yoga
    Силовое направление йоги, является интенсивной, динамической практикой, которая включает в себя последовательности поз, выполняемых под дыхание. Укрепляет мышечный корсет, способствует гибкости и улучшению подвижности суставов, развивает силу, выносливость, гибкость и эмоциональную устойчивость.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности
  • Fitball
    Эффективное многофункциональное занятие с использованием большого гимнастического мяча. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночник, избавляют от болей в спине, а также безопасно укрепляют мышцы всего тела.
    Для любого уровня подготовленности
  • Make Body
    Комплексная силовая тренировка, включающая в себя упражнения с отягощениями и с собственным весом, которые позволяют эффективно проработать мышцы верхней и нижней частей тела, развить общую мышечную силу и выносливость, подтянуть фигуру, снизить вес.
    Для любого уровня подготовленности
  • Interval
    Интервальная тренировка, позволяющая сжечь максимальное количество калорий за счет чередования силовых и кардио-упражнений умеренной и высокой интенсивности. Занятие способствует эффективному жиросжиганию, тренировке сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц, повышению их силы и выносливости.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности
  • Booty camp
    Программа направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Эффект от тренировки — подтянутые ягодицы и пресс, уменьшение избыточных жировых отложений и целлюлита, повышение выносливости.
    Для любого уровня подготовленности
  • Yoga Iyengar
    Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. Она основана на принципах гармонии и баланса, которые помогают улучшить физическое здоровье, эмоциональное состояние и духовное развитие. Помогает развивать гибкость, силу, координацию и равновесие. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги.
    Для любого уровня подготовленности
  • Stretch
    Программа для расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости мышц и подвижности суставов. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник. Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и хорошо расслабляет мышцы после силовых нагрузок.
    Для любого уровня подготовленности
  • Zumba
    Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых зажигательный ритмов, которая поможет не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться положительными эмоциями. Программа сочетает в себе элементы хип-хопа, реггетона, сальсы, самбы, меренги, мамбо, фламенко и танца живота.
    Для любого уровня подготовленности
  • Йогатерапия (платная секция)
    Йогатерапия предназначена для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Занятия включают в себя простые базовые безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела.
    Для любого уровня подготовленности
  • Yoga Weekend
    с Александрой Крыловой (секция)
    Занятия направлены на восстановление и поддержание подвижности суставов, формирование здорового движения, гармоничного развития тела в целом и дыхательной системы в частности, снижение уровня стресса, восстановления и оздоровление организма.
    Для любого уровня подготовленности
  • Студия МФР (платная группа)
    МФР-техника самомассажа, с помощью специальных роллеров и мячей, которая применяется для расслабления мышц и фасций для ускорения процессов восстановления в мягких тканях, улучшения их кровотока и питания. Показано при мышечных спазмах и болях, частых силовых тренировках, малоактивном образе жизни, дискомфорте в спине и шее.
    Для любого уровня подготовленности
  • BOSU Pilates
    Тренировка BOSU Pilates проходит на одноименной платформе (полусфера) и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, улучшает координацию, развивает баланс, включает в работу мышцы-стабилизаторы и малые межпозвонковые мышцы. Результат: укрепляется спина, вырисовывается пресс, формируется правильная осанка.
    Для любого уровня подготовленности
  • Cycle Intro
    Групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Тренировка включат чередование интервалов высокой, средней и низкой интенсивности.
    Для любого уровня подготовленности. Сложность 1−2
  • Сycle Pro
    Групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Тренировка включат чередование интервалов высокой, средней и низкой интенсивности.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сложность 2−3
  • Power Cycle
    Групповой функциональный тренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Кардиотренировка чередуется с силовыми сетами с использованием различного оборудования. Прекрасный способ подтянуть мышцы и снизить вес!
    Для высокого уровня подготовленности
  • Functional Bodybuilding
    Тренировка смешанного формата, на которой используется функциональный, силовой тренинг, а также несложные гимнастические упражнения. Посещая занятия по функциональному бодибилдингу, вы сможете сформировать красивое, спортивное, функциональное тело, стать выносливее, почувствовать прилив сил и энергии.
    Для любого уровня подготовленности
  • Functional
    Данный тип тренинга позволяет развить мышечную силу, выносливость, оптимально нагрузить организм, сжечь большое количество калорий. Во время занятия в работу вовлекаются абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие. Большинство упражнений выполняется с использованием собственного веса, движения осуществляются в разных плоскостях.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности
  • Step Intro (сложность 1-2)
    Аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Занятия помогут овладеть базовыми шагами степ-аэробики, развить координационные способности, повысить выносливость организма, снизить вес, сделать фигуру более стройной и подтянутой. Данная программа поможет начинающим подготовиться к классам более высокого уровня сложности.
    Для любого уровня подготовленности. Сложность 1−2
  • Step Pro (сложность 2-3)
    Тренировка для продолжающих — для тех, кто уверенно владеет базовыми шагами степ аэробики. На занятии выполняются как базовые шаги, так и интересные перемещения, повороты, танцевальные элементы.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сложность 2−3
  • Power Mix
    Круговая тренировка, во время которой занимающиеся в течение определенного времени выполняют специально подобранные упражнения, переходя от станции к станции. Тренировка состоит из силовых и кардио-упражнений, что позволяет проработать и укрепить все основные мышечные группы, повысить выносливость, сжечь лишние калории, снизить вес и в целом улучшить физическое состояние.
    Для любого уровня подготовленности
  • Pilates beginners
    Pilates beginners — начальный уровень сложности, включающий базовые упражнения, которые являются основой для всех остальных упражнений PILATES. Тренировка развивает важнейшие аспекты физической формы — силу, гибкость, подвижность суставов, координацию, улучшает баланс. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник.
    Для любого уровня подготовленности
  • Pilates intermedia
    Pilates intermedia — средний уровень сложности системы PILATES. Рекомендуется после прохождения начального уровня. Тренировка развивает важнейшие аспекты физической формы — силу, гибкость, подвижность суставов, координацию, улучшает баланс. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник.
    Для среднего и высокого уровня подготовленности
  • ABS+Stretch
    Тренировка, направленная на глубокую проработку мышц брюшного пресса и укрепление мышц спины и ягодиц. Сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать правильную осанку, правильное положение органов брюшной полости, делают фигуру более подтянутой. Комплекс ABS сочетается упражнениями программы STRETCH.
    Для любого уровня подготовленности

секции для взрослых

  • ММА (рукопашный бой)
  • Бокс
  • Кикбоксинг
  • Тайский бокс
  • Йогатерапия
  • ММА (рукопашный бой)
  • Бокс
  • Кикбоксинг
  • Тайский бокс
  • Йогатерапия

секции для детей

  • Рукопашный бой (ММА)
  • Бокс
  • Кикбоксинг
  • Тайский бокс
  • Hip-Hop
  • Dance Energy
  • Рукопашный бой (ММА)
  • Бокс
  • Кикбоксинг
  • Тайский бокс
  • Hip-Hop
  • Dance Energy