направления

Программа, направленная на нормализацию психоэмоционального состояния, развитие силы и гибкости, физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.
Для любого уровня подготовленности

Силовое направление йоги, является интенсивной, динамической практикой, которая включает в себя последовательности поз, выполняемых под дыхание. Укрепляет мышечный корсет, способствует гибкости и улучшению подвижности суставов, развивает силу, выносливость, гибкость и эмоциональную устойчивость.
Для среднего и высокого уровня подготовленности

Эффективное многофункциональное занятие с использованием большого гимнастического мяча. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночник, избавляют от болей в спине, а также безопасно укрепляют мышцы всего тела.
Для любого уровня подготовленности

Комплексная силовая тренировка, включающая в себя упражнения с отягощениями и с собственным весом, которые позволяют эффективно проработать мышцы верхней и нижней частей тела, развить общую мышечную силу и выносливость, подтянуть фигуру, снизить вес.
Для любого уровня подготовленности

Интервальная тренировка, позволяющая сжечь максимальное количество калорий за счет чередования силовых и кардио-упражнений умеренной и высокой интенсивности. Занятие способствует эффективному жиросжиганию, тренировке сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц, повышению их силы и выносливости.
Для среднего и высокого уровня подготовленности

Программа направлена на укрепление мышц ног, ягодиц и живота. Эффект от тренировки — подтянутые ягодицы и пресс, уменьшение избыточных жировых отложений и целлюлита, повышение выносливости.
Для любого уровня подготовленности

Йога Айенгара — это разновидность хатха-йоги, отличающаяся выполнением статичных поз с опорами. Она основана на принципах гармонии и баланса, которые помогают улучшить физическое здоровье, эмоциональное состояние и духовное развитие. Помогает развивать гибкость, силу, координацию и равновесие. В этом стиле используются различные приспособления: валики, ремни, подушки и другие предметы, которые подкладываются под спину, бедра, голову, ноги.
Для любого уровня подготовленности

Программа для расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения гибкости мышц и подвижности суставов. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник. Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и хорошо расслабляет мышцы после силовых нагрузок.
Для любого уровня подготовленности

Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских и мировых зажигательный ритмов, которая поможет не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться положительными эмоциями. Программа сочетает в себе элементы хип-хопа, реггетона, сальсы, самбы, меренги, мамбо, фламенко и танца живота.
Для любого уровня подготовленности

Йогатерапия предназначена для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Занятия включают в себя простые базовые безопасные упражнения, направленные на выравнивание и вытяжение позвоночника, формирование правильного дыхания и оздоровление суставов всего тела.
Для любого уровня подготовленности

Занятия направлены на восстановление и поддержание подвижности суставов, формирование здорового движения, гармоничного развития тела в целом и дыхательной системы в частности, снижение уровня стресса, восстановления и оздоровление организма.
Для любого уровня подготовленности

МФР-техника самомассажа, с помощью специальных роллеров и мячей, которая применяется для расслабления мышц и фасций для ускорения процессов восстановления в мягких тканях, улучшения их кровотока и питания. Показано при мышечных спазмах и болях, частых силовых тренировках, малоактивном образе жизни, дискомфорте в спине и шее.
Для любого уровня подготовленности

Тренировка BOSU Pilates проходит на одноименной платформе (полусфера) и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, улучшает координацию, развивает баланс, включает в работу мышцы-стабилизаторы и малые межпозвонковые мышцы. Результат: укрепляется спина, вырисовывается пресс, формируется правильная осанка.
Для любого уровня подготовленности

Групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Тренировка включат чередование интервалов высокой, средней и низкой интенсивности.
Для любого уровня подготовленности. Сложность 1−2

Групповой функциональный кардиотренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Тренировка включат чередование интервалов высокой, средней и низкой интенсивности.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сложность 2−3

Групповой функциональный тренинг, выполняемый на стационарных велосипедах. Кардиотренировка чередуется с силовыми сетами с использованием различного оборудования. Прекрасный способ подтянуть мышцы и снизить вес!
Для высокого уровня подготовленности

Тренировка смешанного формата, на которой используется функциональный, силовой тренинг, а также несложные гимнастические упражнения. Посещая занятия по функциональному бодибилдингу, вы сможете сформировать красивое, спортивное, функциональное тело, стать выносливее, почувствовать прилив сил и энергии.
Для любого уровня подготовленности

Данный тип тренинга позволяет развить мышечную силу, выносливость, оптимально нагрузить организм, сжечь большое количество калорий. Во время занятия в работу вовлекаются абсолютно все мышцы тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость и равновесие. Большинство упражнений выполняется с использованием собственного веса, движения осуществляются в разных плоскостях.
Для среднего и высокого уровня подготовленности

Аэробная тренировка средней интенсивности с использованием степ-платформы. Занятия помогут овладеть базовыми шагами степ-аэробики, развить координационные способности, повысить выносливость организма, снизить вес, сделать фигуру более стройной и подтянутой. Данная программа поможет начинающим подготовиться к классам более высокого уровня сложности.
Для любого уровня подготовленности. Сложность 1−2

Тренировка для продолжающих — для тех, кто уверенно владеет базовыми шагами степ аэробики. На занятии выполняются как базовые шаги, так и интересные перемещения, повороты, танцевальные элементы.
Для среднего и высокого уровня подготовленности. Сложность 2−3

Круговая тренировка, во время которой занимающиеся в течение определенного времени выполняют специально подобранные упражнения, переходя от станции к станции. Тренировка состоит из силовых и кардио-упражнений, что позволяет проработать и укрепить все основные мышечные группы, повысить выносливость, сжечь лишние калории, снизить вес и в целом улучшить физическое состояние.
Для любого уровня подготовленности

Pilates beginners — начальный уровень сложности, включающий базовые упражнения, которые являются основой для всех остальных упражнений PILATES. Тренировка развивает важнейшие аспекты физической формы — силу, гибкость, подвижность суставов, координацию, улучшает баланс. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник.
Для любого уровня подготовленности

Pilates intermedia — средний уровень сложности системы PILATES. Рекомендуется после прохождения начального уровня. Тренировка развивает важнейшие аспекты физической формы — силу, гибкость, подвижность суставов, координацию, улучшает баланс. Корректирует осанку, избавляет от болей в спине и вытягивает позвоночник.
Для среднего и высокого уровня подготовленности

Тренировка, направленная на глубокую проработку мышц брюшного пресса и укрепление мышц спины и ягодиц. Сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать правильную осанку, правильное положение органов брюшной полости, делают фигуру более подтянутой. Комплекс ABS сочетается упражнениями программы STRETCH.
Для любого уровня подготовленности